Perca peso de forma segura

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A psicologia desempenha um papel muito importante no nosso esforço para perder peso. Quando estamos de bom humor, é muito mais fácil comprometer e perder peso . Quando passamos por um período estressante, é muito mais difícil, já que temos muito o que gerenciar e o esforço de perda de peso também é adicionado, o que na maioria dos casos também causa estresse.

O humor pode afetar a escolha dos alimentos e as expectativas que temos sobre o efeito que esse alimento terá à nossa disposição. E por outro lado, a comida pode influenciar e mudar nosso humor. Existe uma interação nos dois sentidos. A pesquisa mostra que os alimentos afetam diretamente os neurotransmissores no cérebro, os quais, por sua vez, afetam nosso humor e desempenho alterando a estrutura, a bioquímica e a fisiologia do cérebro.

Tendo-se tornado acostumados a recorrer a alimentos que fazem o nosso humor e, geralmente, são alimentos com alto valor calórico, doces e gordura, é difícil quando nós experimentamos sentimentos desagradáveis ​​para furar a uma dieta que restringe muito destes alimentos.

Acredita-se que a emoção seja a barreira número um para a perda de peso . Pesquisas envolvendo 1328 psicólogos que foram questionados sobre as estratégias que consideram importantes para perda de peso e manutenção responderam: Compreender e gerenciar comportamentos e sentimentos associados ao controle de peso (44%). 43% dos participantes relataram ‘comida emocional’ como a barreira mais importante para perda de peso.

O estresse crônico parece aumentar o apetite e, principalmente, o apetite por comida, que nos dará rapidamente energia e satisfação suficientes. Normalmente, os alimentos selecionados são aqueles que são ricos em gordura e açúcar . Talvez seja por isso que estamos gemendo quando estamos estressados ​​por muito tempo. Por causa da ansiedade intensa que sentimos, não comemos conscientemente “não estamos lá” quando comemos, então consumimos o excesso de comida que não nos lembramos.

O tédio é outra causa que pode nos fazer voltar para a comida e sabotar nossos esforços para perder peso. Muitas pessoas comem bumbum e muitas vezes isso é feito na frente do computador ou TV, não controlando a quantidade de comida que consomem. Saiba como eliminar o sobrepeso com BodyFit Caps Bula.

Tristeza, tristeza, frustração também são sentimentos que muitas vezes levam à ingestão de alimentos de alto teor calórico, o chamado “alívio / alimentação emocional”.

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