Perca peso com essas dicas

A verdade é que há uma série de guias ou dicas importantes para ajudar você a perder peso sem arriscar sua saúde.

Nunca siga uma dieta de perda de peso on-line. Muitos não são seguros e não foram prescritos por um especialista médico.

Sempre verifique seu nutricionista e siga uma dieta prescrita pelo seu nutricionista.

Coma alimentos especificados na dieta.

Evite doces e alimentos muito gordurosos, açucarados ou calóricos.

Coma muitas frutas e legumes.

Água por pelo menos 2 litros de água por dia.

Exercício físico

Não é recomendado perder peso muito rapidamente. Recomenda-se que você perca em torno do peso semanal.

Conselhos quando você segue rapidamente uma dieta para perder peso

Escreva seu peso atual, IMC e altura .

Quanto peso você quer perder? Lembre-se de que o peso que você quer perder não é o mesmo que você deve perder se estiver em risco de ter algum problema de saúde, doença ou desconforto devido ao excesso de peso.

Você sabe que abrir seu compromisso com o público ajudará a perder peso? Se você mantiver o segredo de que está assistindo a uma dieta de emagrecimento, perder peso pode ser muito mais difícil, porque os outros não considerarão essa opção quando convidarem você para sair com refeições em família ou com amigos.

Muita água, sucos naturais ou infusões . É muito importante destruir as toxinas e purificar seu corpo. Quantidade? 1,5 a 2 litros de líquido por dia (de preferência sem calorias, como água ou infusão).

Faça exercício físico . Quando se trata de perda de peso, é o exercício aeróbico mais adequado. Embora seja melhor, se não for possível, aplicar diariamente pelo menos 30 minutos, idealmente, pelo menos 3 dias por semana.

Dicas para manter o peso

Embora possa ser difícil decidir seguir a dieta para perda de peso e emagrecimento (é claro, ao mesmo tempo), é indubitável que a coisa mais difícil é a proteção do peso que perdemos seguindo o regime. :

  1. Aplique uma dieta equilibrada que seja rica em alimentos saudáveis ​​e de baixa caloria. A dieta mediterrânea pode ser muito útil.

  2. Coma legumes, frutas frescas e vegetais. Também é importante pescar, carne branca, grãos integrais, produtos lácteos desnatados e nozes (apenas um punhado de dia).

  3. Infusões e chás ajudarão você a purificar seu organismo.

  4. Evite maus hábitos como tabaco ou álcool.

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