Melhores alimentos para artrite

Peixe com alto teor de ácidos graxos ômega-3

Um dos melhores alimentos na artrite é peixe gordo, como salmão , cavala, sardinha ou truta . Os ácidos graxos ômega-3 contidos têm um efeito antioxidante e antiinflamatório.

O que exatamente os ácidos graxos ômega-3 são, explica o nosso especialista:

” Sob Omega 3 ácidos graxos são compreendidos ácidos graxos poliinsaturados, o corpo não consegue produzir em si e deve ser absorvida pela presença alimentos que são o óleo de canola, óleo de noz e óleo de peixe Existem vários ácidos graxos Omega 3 … Enquanto o alfa É mais provável que o ácido linolênico seja fornecido por alimentos vegetais, peixes ou certas microalgas contendo os ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa EPA e DHA.

Estudos mostraram que os ácidos graxos ômega-3 ajudaram a aliviar a intensidade da dor da artrite aguda, bem como a rigidez das articulações afetadas pela manhã. Além disso, os sujeitos tiveram que tomar menos analgésicos do que os grupos de comparação.

Além disso, outro estudo mostrou que os ácidos graxos ômega-3 contidos nos peixes tinham efeitos antiinflamatórios nas articulações afetadas pela artrite reumatoide.

Gengibre

Gengibre não é apenas uma panacéia para resfriados, dores de garganta, náuseas e problemas digestivos, mas também ajuda com a dor da artrite aguda. Em um estudo de 261 pacientes com doença do joelho com artrite, 63 por cento relataram uma redução na dor após tomar o extrato de gengibre por seis semanas.

Os pequenos rolos de gengibre contêm não apenas o gengibre saudável e que alivia a dor, mas também vários outros nutrientes e oligoelementos importantes, tais como. Como potássio, cálcio, magnésio, ácido fólico, vitamina C e fosfato.

Mas também o gengibre em pó, chá de gengibre fresco ou gengibre no alimento foi mostrado para reduzir a produção de substâncias inflamáveis.

Espinafre

O espinafre é um dos vegetais mais saudáveis, consiste em 91% de água e, portanto, é muito pobre em calorias. Existem apenas 3,6 gramas de carboidratos em 100 gramas de espinafre, o que torna as verduras de folhas verdes ideais para dietas com pouco carboidrato .

Além disso, o espinafre contém importantes vitaminas e minerais. Estes incluem: Vitamina C, Vitamina K, Ferro , Ácido Fólico, Cálcio e Vitamina A. Portanto, não é de admirar que o espinafre também seja um bom alimento para a artrite. Encontre esses nutrientes em articaps. Clique para saber mais.

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